2005年 11月 01日
停滞中・・・ |
あるあるの有酸素運動を始めてから二週間がたちました。
基本+下半身痩せの六分コースを毎朝やってますが・・・
痩せてません(笑)
あるあるでは二週間で、みんなある程度の結果が出ているのになあ。
まぁやっぱりテレビに出るのは効果があった人だけなんでしょうね。
それに、「テレビに出るから」とか「せっかくの機会だから」とか
食事制限とかもやってそう。
それでも、最初は全身筋肉痛だったのが、まったくなくなったし、
基本のバンザイスクワットも最後まで
キビキビやれるようになってきました。
ウォーキングも四週目に入りました。
楽に歩けるようになり、脈拍があがらなくなりました。
今まで体力まるでなかったのでいい変化なのですが、
脂肪燃焼にはある程度脈拍あげる必要があるんだろうなぁ。
というわけで、ときどき軽いランニングを入れてます。
走って→歩いて→走って→歩いて
いい感じで脈拍キープできてます。
今日のサイズです。()内はスタート時(2005.8.22)
体重:49.2(50.7)kg
体脂肪率:26.8(27.7)%
ウエスト:64.5(67.8)cm
ヒップ:88.7(89.4)cm
両足まわり:90.5(92.0)cm
太もも:54.5(54.5)cm
ひざ上:36.8(38.5)cm
ふくらはぎ:33.9(35.5)cm
足首:20.2(20.9)cm
最初にちょろっと痩せてから、まったく動きません。
いわゆる停滞期ってやつでしょうか?
(停滞っていえるほど痩せていないのですが)
食事(夜食、間食)、運動面で生活をガラっと変えたのに、
こんなにも変化なしだとけっこうつらいです。
今はウォーキング+筋トレで、目に見えない深部筋肉を鍛えてる時期・・
そのうち代謝があがってくるはず・・・
と言い聞かせてはいますが
食欲爆発しそうです。ウォーキングももうやめたい(笑)
でもやっぱりもう少し続けてみます。
基本+下半身痩せの六分コースを毎朝やってますが・・・
痩せてません(笑)
あるあるでは二週間で、みんなある程度の結果が出ているのになあ。
まぁやっぱりテレビに出るのは効果があった人だけなんでしょうね。
それに、「テレビに出るから」とか「せっかくの機会だから」とか
食事制限とかもやってそう。
それでも、最初は全身筋肉痛だったのが、まったくなくなったし、
基本のバンザイスクワットも最後まで
キビキビやれるようになってきました。
ウォーキングも四週目に入りました。
楽に歩けるようになり、脈拍があがらなくなりました。
今まで体力まるでなかったのでいい変化なのですが、
脂肪燃焼にはある程度脈拍あげる必要があるんだろうなぁ。
というわけで、ときどき軽いランニングを入れてます。
走って→歩いて→走って→歩いて
いい感じで脈拍キープできてます。
今日のサイズです。()内はスタート時(2005.8.22)
体重:49.2(50.7)kg
体脂肪率:26.8(27.7)%
ウエスト:64.5(67.8)cm
ヒップ:88.7(89.4)cm
両足まわり:90.5(92.0)cm
太もも:54.5(54.5)cm
ひざ上:36.8(38.5)cm
ふくらはぎ:33.9(35.5)cm
足首:20.2(20.9)cm
最初にちょろっと痩せてから、まったく動きません。
いわゆる停滞期ってやつでしょうか?
(停滞っていえるほど痩せていないのですが)
食事(夜食、間食)、運動面で生活をガラっと変えたのに、
こんなにも変化なしだとけっこうつらいです。
今はウォーキング+筋トレで、目に見えない深部筋肉を鍛えてる時期・・
そのうち代謝があがってくるはず・・・
と言い聞かせてはいますが
食欲爆発しそうです。ウォーキングももうやめたい(笑)
でもやっぱりもう少し続けてみます。
by morie0421
| 2005-11-01 12:06
| ただいまのスペック